|
|
Рекомендации школьного психолога по экзаменационной тревожности.Май 2016
|
Я тревожусь за моих любимых выпускников.
Я так хочу уберечь вас от разочарований!
И тогда я решаюсь написать всем Вам письмо.
И я очень хочу, чтобы Вы прочитали его, словно Вам пишет его мама.
Дорогие мальчики и девочки, я совсем ничего не знаю о Вашей жизни, я не знаю, где Ваша мама, и в каких Вы с ней отношениях. Я не знаю, говорила ли она Вам слова поддержки и смогла ли тронуть Ваше сердце. Но я прошу Вас, просто представьте, что открываете почтовый конверт, достаете листок и читаете следующие строчки…
"Дорогой мой ребенок!
Завтра тебе предстоит сдавать экзамен. И я очень волнуюсь за тебя, а мое волнение передается тебе.
Но я знаю, что ты справишься. И это не значит, что тебе будет легко.
Просто ты умеешь справляться с трудностями и побеждать.
Завтра, перед тем, как входить в экзаменационную комнату, ты сделаешь длинный выдох и сможешь отпустить свои неуверенность, волнение и страх. Или даже представить, что ты оставляешь их в коридорчике, в углу, пусть себе занимаются приятными вещами.
А сам, дорогой мой ребенок, ты улыбнешься, расправишь плечи и спину, и уверенной походкой войдешь в кабинет. Конечно, ты будешь играть свою уверенность, как актеры играют какую-нибудь роль. Но через несколько мгновений в твой мозг пойдет сигнал: "Я уверенный! Я очень уверенный!" И твой мозг воспримет это как команду и начнет успокаиваться.
А вместе с ним начнёшь успокаиваться и ты. И вместе со спокойствием вдруг начнут приходить ответы на вопросы. Ведь все эти ответы есть в твоей голове. Ты все это учил, читал или просто слышал эту информацию на уроке. Ответы будут приходить легко, просто продолжай играть свою уверенность.
И может быть, тогда ты вспомнишь, что ты победитель! И в твоей жизни было очень много побед! Маленьких и больших. Даже если ты их не считаешь победами, от этого они не перестают быть ТВОИМИ победами.
Например, вспомни, как ты учился ходить… Твой первый шаг… Ты падал, набивал шишки, превозмогал боль и вставал! Вставал и делал шаг! Каждый твой шаг был победой!
Таких побед было много. Если ты пересмотришь свой жизненный опыт, ты найдешь много побед. Ты побеждал себя, ты побеждал других, ты побеждал обстоятельства.
Вспомни все свои победы. Соединись со своей внутренней силой. Чувствуй ее, ощущай.
У каждого есть эта сила внутри. Она у тебя есть уже лишь потому, что ты родился.
Если ты пришел в этот мир, значит, мир нуждается в тебе. И где-то в этом мире есть именно твое место. Я верю, что ты найдешь правильную дорогу. И сколько бы ты ни шел, ты обязательно победишь.
Ты победишь, даже если иногда будешь терпеть поражения. Только настоящие победители иногда позволяют себе потерпеть поражение, что бы сравнить и осознавать ценность победы.
Помни о том, что ты победитель!
Помни, что в твоем прошлом столько опыта побед.
А перед тобой будет лежать всего - лишь листок с парочкой вопросов. Ты - справишься!
С любовью. Твоя мама.
P.S. Дорогой мой ребенок, я тебя буду любить независимо ни от чего. Завтра ты сможешь выбрать или победу, или поражение. А мой выбор - любить тебя независимо ни от чего.
Е. С. Янковская, школьный психолог
Р. С. МОЖНО ПОЛУЧИТЬ ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА ОНЛАЙН. Для этого достаточно зайти на сайт: http://www.твоятерритория.онлайн
Детский телефон доверия: 8 (800) 200-01-22
|
